Jag mätte mig och vägde mig i fredags då stog vågen på -1 kg

och -2 cm =)

Om jag fortsätter såhär bra så kommer allt bli tiptop till i februari (långsiktigt mål) och då kommer jag prestera mycket bättre och mer än vad jag tror :)

Nu denna vecka kommer min träning se ut såhär

Måndag: Rask promenad 1 timme

Tisdag: Rask promenad 1 timme /simning 1 timme

Onsdag: Crosstrainer 30 min/ mage

Torsdag: Crosstrainer 30 min/ mage

Fredag: Promenad 1 timme

Sen ska jag via till helgen :)

fint fint

puss å godnatt

Jupp nu har jag varit och dansat i en timme, skit kul var de =)

_________________________________

Öppnar i morgon så jag ska strax lägga mig. ville bara tala om att jag lever och mår väl hyfsat bra, fick bra besked från läkaren om min lever och fick hör att min vän nere i Turkiet lever, så det känns toppen.

I morgon är det boxning :) ska bli sååå skönt

sen är det torsdag, då är det dax för att stänga,

fredag ledig och uppbokad :)

lördag stänger man sen söndag ledig :) skyönt som fean  

Tarzan sov hos mig i natt och det var underbart att vakna upp med honom som gosa ner sitt huvud brevid mitt, man vaknade med ett leende iallafall.

Käkade frukost och sen gick vi ut och gick, vi tog min runda som brukar vara på 40 min, plus att iv la in lite löpning med, så det kändes otroligt bra, känns mycket lättare i stegen och det känns verkligen som att träningen går frammåt, flåset lika så.

Men tanken var att jag skulle till gymmet och köra första passer med förbränning, men jag har endel att fixa här hemma så det vår vänta till på måndag eller så.

Nu jädrar är jag på g, nu ska det bli förbättring och förbränning, tog ett kort på mig i dag, brukar ta ett helkropps varje månad, så det är skillad det är de, tycker jag iallafall.

Appropå kort, jag såg min systemkamera jag vill ha igår i tidningen, såååån vill jag ha, men ska nog först ta en liten fotokurs (när man nu får tid till sånt) 

 __________________________________________

Nu innan jag ska börja jobba har jag endel saker som jag måste göra, 

som att

• Diska
• Panta flaskor
• Gå till banken
• Betala biljetter
• Bära ner madrassen + lite väskor

Bäste jag sätter fart, ska bara ta en snabbdusch sen bär det av ner mot byn och alla grejer jag ska uträtta.

hade kanin så länge :)

Nu har boxningen ägt rum, såå jävla skönt, jag tog verklige i 200 % denna gång med, som alla andra gånger men idag kändes det mer.

Behövligt så att säga.

Innan så hade jag en ny genomgång på gymmet, mer medicinskt som jag ska göra, alltså mer anpassad för min sjukdom som ska bli bättre.

Men det var typ samma övningar som jag gjorde förr, men mer specifika saker så att säga, så det kommer gå jättebra faktiskt :)

Nu ska jag strax fixa lite mat... men vad ska man äta?! det är frågan. Får kolla vad ICA kan erbjuda.

jaja ha en trevlig kväll...

Ja idag gick jag min lilla runda igen (applåder)

Stolt man är då :)

Plus att jag gick in och bokade tid hos min frissa, hon blev chockad för att håret har växt så mycket och att färgen börjar gå ut, så vi ska förnya denna färg jag gjorde sist, ska bli kul (bild finns på bilddagboken)

Men nu sitter man här ny duschad och fräsch och ska göra sig i ordning för jobbet, börjar om en timme, så får se vad man bär för kläder idag, måste packa ner lite extra kläder, ska nämligen till föräldrarna en sväng efter jobbet och busa med Tarzan ^^.

Fast vi har busat hela morgonen. :)

Just ja, jag har fått TV1000Action, häftigt, börjar få bra bild på Cartoon network & Kanal 5 med, det skulle vara kul å ha dom haha.

Men skulle ju hinna att dammsuga och torka golven idag, men tror jag får skjuta upp de tills i morgon.

Nu ska man fixa till sig och äta lite lunch :) Det låter prima de.

Ha en toppen dag medans jag sliter och dras med kunder :P

Just ja planera måste jag göra,

kryssning

Konsert

Umgås med dig ^^,

nej cinixen

Japp nu så har jag fått min en massa tanekställare faktiskt.

har fått ett jättebra tips på en sida här. Kolla in. (finns under mina länkar)

Har kollat igenom lite här och fått endel svar som man funderat på.

Jag har bestämt mig för att börja gå 10.000 steg/dag, har ni några tips på vad jag behöver?

• Ett par bra och bekväma skor.
• En stegräknare för att öka motivationen och ge ett mått på framgångarna.
• En reflexväst eller blinkande reflexer kan vara bra om du ska gå när det blivit mörkt.
• Träningskläder i flera lager är bra, då kan man lätt ta av sig när man fått upp värmen. Använd gärna underställ av ull på vintern som håller dig varm och torr och träningskläder av syntet på sommaren som transporterar bort all fukt.
• Ett par gåstavar kan vara ett bra komplement. De ökar din förbränning med ungefär 30% och hjälper dig att hålla fötterna på vägen när det är halt. Dessutom ger de skonsam träning för ömma leder och knän.
• En motionskompis som sällskap gör hela promenaden lite roligare! Dessutom kan det vara bra att vara två när man ska promenera på kvällen.

Vilken stegräknare ska jag välja, en enkel eller en avancerad med flera funktioner?

Detta är något som är helt upp till dig men det man ska tänka på är att den viktigaste funktionen är stegräkningen. Det finns många extra funktioner att välja mellan, en distansmätare kan vara roligt för att se hur långt du gått precis som kalorimätare för att se hur många kalorier du promenerat bort. Är du seriös i ditt köp av stegräknare så bör du välja bort de billigaste modellerna eftersom dessa oftast har större felmarginal.
Till större beställningar, företag och andra friskvårdssatsningar, så rekommenderar vi en enklare modell. Detta gör att alla själva kan ställa in och sköta om sin stegräknare. Med för många funktioner så blir det mycket att lära sig och fokus kanske hamnar på annat än att räkna sina steg.

Hur mycket går jag ner i vikt om jag går 10.000 steg/dag?

Det är väldigt svårt att beräkna och beror på hur mycket du vanligtvis rör dig och hur mycket du äter. Generellt kan man säga att om du gör av med fler kalorier än vad du äter så går du ner i vikt. Grovt uppskattat så behöver kvinnor äta ungefär 2000 kalorier/dag och män 2500 kalorier/dag. Vet man om detta så är det enklare att planera sin viktnedgång. Ökar man sin förbrukning genom att röra på sig mer och samtidigt ser till att äta hälsosamt så bör man gå ner i vikt. Man ska vara medveten om att det tar lite tid, men skapar du nya hälsosamma vanor gör det att du kan hålla din nya vikt livet ut. Till skillnad från olika bantningsmetoder där du lätt går upp dina tappade kilon igen.

Hur många kalorier gör jag av med om jag går 10.000 steg/dag?

Det brukar vara ca 300-400 men detta är ett genomsnitt. Om man går raska promenader på kuperad mark eller i skogen så förbränner du mer än om du går runt på kontoret.

Hur långt är 10.000 steg?

Ca 6,5- 7 km, men det beror på hur långa steg du tar. Medelsteglängden brukar ligga mellan 60-70 cm. Oavsett vilken steglängd du har så är runt 10.000 steg/dag lagom för att hålla kroppen frisk och glad!

Jag har även själv ställt in en fråga, så vi får se om jag kan få svar på den så vore det toppen :)